5 alongamentos para fazer antes do sexo, segundo uma fisioterapeuta

Você provavelmente já sabe que o alongamento faz bem para o seu corpo. Ele reduz a tensão muscular, aumenta a flexibilidade e melhora a postura. Quando alongamos o corpo, isso nos relaxa e nos permite respirar melhor. Em segundo lugar, ao praticar exercícios de alongamento, o sangue flui para os órgãos pélvicos, o que ativa os órgãos genitais, logo, só há benefícios. Mas, você sabia que ele também pode ser útil antes do sexo? Isso mesmo.

Por isso, a Pouca Vergonha conversou com a fisioterapeuta Luma Azevedo, que sugeriu alguns alongamentos para antes do rala e rola.

Confira!

• Alongamento de adutores, na posição de borboleta com as solas dos pés juntas e joelhos abertos, fazendo pressão suave nos joelhos rumo ao solo. Segure por 20 segundos.
• Abertura de quadril em quatro apoios, na posição de quatro apoios, levando um joelho na direção do tórax, segurando com as mãos por 15 segundos de cada lado.
• Rotação de tronco em pé ereta, com os pés afastados na largura do quadril, girando o tronco para a direita e depois para a esquerda, mantendo o quadril firme. Repita 10 vezes cada lado.
• ​Alongamento de glúteos e lombar deitada de costas, cruzando o tornozelo direito sobre o joelho esquerdo e levando o joelho esquerdo em direção ao peito, segurando por 20 segundos. Depois, é só trocar de lado.

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O sexo é um dos pilares para uma vida saudável, de acordo com a Organização Mundial da Saúde (OMS)

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Uma vida sexual ativa e saudável tem impacto direto no bem-estar

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O prazer e o orgasmo liberam hormônios responsáveis pela diminuição do estresse e pela melhora do sono

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É possível manter a sexualidade ativa e saudável até a terceira idade

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No sexo, tudo é liberado desde que com total consentimento de todos os envolvidos e segurança

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“Uma sexualidade saudável vai muito além da atração e da intimidade sexual. Envolve também o preparo físico do corpo”, destaca a profissional.

Luma acrescenta que alongamentos antes da relação sexual podem aumentar a flexibilidade, melhorar a mobilidade e o fluxo sanguíneo, facilitando movimentos e proporcionando mais conforto e prazer durante a relação. “Pode ser um momento de conexão e preparação a dois, criando um ambiente de intimidade e cuidado mútuo que antecipa o clima para o sexo.”

A profissional ainda acrescenta que cuidar da saúde sexual vai muito além do ato em si — envolve conhecimento do corpo, prevenção e bem-estar físico e emocional. “Incorporar práticas como o alongamento, a atividade física regular e, quando necessário, o acompanhamento com a fisioterapia pélvica pode transformar a relação com o próprio corpo e com o outro”, complementa.

“Realizando esses alongamentos, praticando atividade física e cuidando da fisioterapia pélvica, é possível ter uma vida sexual mais segura, prazerosa e satisfatória em todas as fases da vida”, encerra.