Expert cita as melhores bebidas para controlar o açúcar no sangue

Você sabia que existem algumas bebidas que podem contribuir para o melhor controle do açúcar no sangue? Isso porque elas ajudam a melhorar a sensibilidade à insulina, reduzir picos glicêmicos após as refeições e oferecer ação antioxidante e anti-inflamatória.

No entanto, a nutricionista Taynara Abreu destaca que a ingestão das bebidas não substitui o tratamento médico ou nutricional, mas atuam como coadjuvantes dentro de um estilo de vida saudável.

“Essas bebidas devem ser consumidas sem adição de açúcar, com moderação e sempre considerando as condições individuais de cada paciente”, ressalta a profissional ao Metrópoles.

6 imagens

Fechar modal.

1 de 6

A palavra "açúcar" refere-se a uma substância cristalizada, geralmente a sacarose, utilizada para adoçar alimentos e bebidas

Pexels

2 de 6

Existem diferentes tipos de açúcar, como o refinado, o cristal, o mascavo, o demerara e o de coco. O refinado é o mais prejudicial

Getty Images

3 de 6

O consumo excessivo de açúcar pode levar ao aumento de peso, diabetes, hipertensão e outros problemas de saúde

Getty Images

4 de 6

A Organização Mundial da Saúde (OMS) recomenda que o consumo de açúcar não exceda 10% das calorias diárias

Getty Images

5 de 6

Substituir bebidas açucaradas por água, sucos naturais ou chás pode ajudar a reduzir o consumo de açúcar

Pexels

6 de 6

Existem alternativas naturais ao açúcar, como adoçantes naturais e frutas com baixo índice glicêmico

Getty Images

Abaixo, confira as melhores bebidas para controlar o açúcar no sangue, segundo a nutricionista Taynara Abreu:

Chá de canela

“A canela é rica em polifenóis, compostos que auxiliam na melhora da ação da insulina, favorecendo a utilização da glicose pelo organismo. Pode ajudar a reduzir a glicemia em jejum e os picos de açúcar no sangue após as refeições, além de contribuir para o controle do colesterol e dos triglicerídeos”, explica a expert.

Chá verde

Segundo Taynara, o chá verde é rico em catequinas, antioxidantes que auxiliam na redução da absorção de glicose no intestino e melhoram a sensibilidade à insulina. Também possui ação anti-inflamatória e pode colaborar com o controle do peso corporal.

Chá de hibisco

O chá de hibisco contém antocianinas, compostos que atuam no metabolismo da glicose e das gorduras. “Pode ajudar a reduzir a resistência à insulina, auxiliar no controle do colesterol e apresentar leve efeito diurético”, afirma Taynara Abreu.

Chá de gengibre

“Com compostos bioativos, o chá de gengibre pode contribuir para a redução da glicemia em jejum. Além disso, possui ação anti-inflamatória, melhora a digestão e pode favorecer o controle metabólico”, esclarece a nutricionista do hospital Mantevida.

Água com limão (sem açúcar)

Tomar água com limão também ajuda, já que a fruta tem baixo índice glicêmico e pode retardar a absorção de carboidratos quando consumido próximo às refeições. É uma opção simples que contribui para a hidratação e fornece vitamina C.

Café sem açúcar

De acordo com a nutricionista, o consumo moderado de café sem açúcar está associado à melhora da sensibilidade à insulina, devido aos compostos antioxidantes presentes no café. “Deve ser consumido com cautela por pessoas sensíveis à cafeína”, alerta.