Existe número certo de repetições e exercícios para os músculos? Saiba
Treinador esclarece dúvida para quem quer fazer os exercícios corretos e alcançar a hipertrofia
É iniciante na musculação e ainda não sabe algumas dicas para o treino correto? Calma! Você não é o primeiro e muito menos o último com essa dúvida, ou seja, o universo da educação física se renova constantemente e é comum algum principiante conviver com incerteza. Então, quantos exercícios devo fazer para cada músculo?
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“Não existe uma ‘receita pronta’ sobre a quantidade ideal de exercícios, séries e repetições para cada músculo. Tudo dependerá do seu objetivo e necessidade. Sem abusos de cargas, sem excessos de exercícios ou passar horas e horas dentro da academia. Faça seu treino consciente e eficiente”, afirma o personal trainer Fernando Dragão.
A preparação é ideal, ou seja, o acompanhamento de um profissional sério lhe trará o treino correto. “Um bom treinador vai identificar a necessidade e o nível de treinamento. Em cima disso, elaborar um treino eficiente, sem abusos e sem exageros”, acrescenta Fernando.
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