Estas dicas de mobilidade preparam seu corpo para um treino pesado

Muitas vezes, a barreira para começar a se exercitar é o medo de treinos exaustivos e complexos. No entanto, para quem está começando, o segredo não está na intensidade, mas no movimento consciente.

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Se você passou muito tempo sentado ou sente o corpo “travado”, 10 minutos podem ser o suficiente para mudar o seu humor e a sua mobilidade. Este guia foi pensado para quem quer dar o primeiro passo sem pressão. O foco aqui é o bem-estar e a liberdade de movimento.

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Treinar traz inúmeros benefícios para a saúde física e mental

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Reduz o estresse e a ansiedade, melhora a qualidade do sono, fortalece o sistema imunológico, ajuda a controlar o peso, previne doenças crônicas e aumenta a energia e a autoestima

Jonathan Borba/Metrópoles

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A prática regular de atividade física é capaz de melhorar a circulação sanguínea, fortalecer o sistema imunológico

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Esses benefícios podem ser alcançados em cerca de 1 mês após o início da atividade física regular

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O HIIT é um treino com intervalos curtos de exercícios de alta intensidade intercalados com períodos de recuperação

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Respeite o seu ritmo e o seu corpo

Antes de começar, lembre-se: faça só até onde for confortável. Se sentir qualquer desconforto, pare, respire e ajuste a posição.

Como estamos falando de um nível iniciante, não há pressa. O ritmo deve ser lento e controlado. Se precisar de uma pausa de um minuto entre os movimentos, não tem problema. O importante é começar.

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