Descubra fruta rica em potássio que retarda o envelhecimento da pele
Esta fruta é rica em potássio e uma ótima fonte de antioxidantes, que ajuda a retardar o envelhecimento da pele. Saiba mais
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Independentemente da variedade, comer frutas todos os dias traz inúmeros benefícios para a saúde por fornecer vitaminas, minerais, fibras e outros nutrientes essenciais para o corpo. Enquanto cada uma delas contribui de maneira única para o bem-estar, a uva se destaca como aliada do antienvelhecimento da pele.
A uva possui um alto teor de potássio, que ajuda a eliminar líquidos e controlar a pressão arterial. Isso faz com que a fruta ajude a retardar o envelhecimento da pele. Além disso, a uva contém resveratrol, substância com propriedades antioxidantes que neutralizam os radicais livres – moléculas que danificam as células.
Comer uva também ajuda a manter a hidratação em dia devido ao alto teor de água. Outro benefício é que a fruta possui uma quantidade significativa de fibras, o que contribui para a regulação do intestino e para a manutenção da microbiota intestinal.
Vale citar que o alimento tem efeito diurético em casos de cálculos renais, hipertensão e outras doenças associadas à retenção de líquidos. Devido ao seu alto teor de potássio (250 mg por 100 gramas), elas são capazes de diminuir os efeitos do sódio no organismo, sendo recomendadas para pessoas com pressão alta.
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Alguns hábitos maléficos à saúde são capazes de estimular um processo denominado inflammaging: tipo de inflamação que não dá sinais, mas acelera o envelhecimento e o desenvolvimento de doenças Dimitri Otis/ Getty Images
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Tabagismo, estresse, privação de sono, sedentarismo, abuso de álcool, exposição solar frequente sem proteção e, principalmente, má alimentação são alguns desses hábitos causadores de inflamação no organismo Peter Dazeley/ Getty Images
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Segundo especialistas, a alimentação do ocidente é rica em alimentos pró-inflamatórios, que podem gerar sérios danos que culminam em doenças metabólicas e no envelhecimento precoce pangshukman / Getty Images
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Algumas das alternativas para evitar o envelhecimento precoce, portanto, é manter uma dieta saudável. A ingestão de alimentos nutritivos pode favorecer a saúde do corpo e reduzir a inflamação d3sign/ Getty Images
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Alimentos como mirtilos, chocolate amargo e espinafre são ricos em flavonoide, substância química que fornece benefícios à saúde. Além de saborosos, estes alimentos também são apontados como um dos que ajudam a prevenir rugas, pois têm efeitos anti-inflamatórios e antioxidantes Roy Morsch/ Getty Images
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Em contrapartida, carboidratos refinados, alimentos como carne vermelha e processada, ou aqueles ricos em açúcar são pró-inflamatórios e estão relacionados ao desenvolvimento de doenças cardiovasculares Owen Franken/ Getty Images
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Introduzir na dieta vitamina E, C e D, ômega-3, cúrcuma, pré e probióticos, resveratrol, astaxantina e demais suplementação anti-inflamatória, com a devida orientação médica, pode ajudar carlosgaw/ Getty Images
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Exercícios que fortalecem os ossos e os músculos são essenciais para evitar doenças e demais problemas de saúde. Além de melhorar o equilíbrio, se exercitar ao menos duas vezes por semana é um dos segredos para prolongar a expectativa de vida, controlar o peso e evitar o envelhecimento precoce Morsa Images/ Getty Images
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Gerenciar os níveis de estresse também faz toda a diferença. Hormônios liberados em situação de estresse, quando repetidamente desencadeados, contribuem para a inflamação crônica. De acordo com especialistas, a prática de yoga e demais exercícios de relaxamento podem ajudar a acalmar o sistema nervoso Jessie Casson/ Getty Images
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Abandonar vícios como cigarro e alcoolismo, por exemplo, também ajuda a combater a inflamação e evitar problemas de saúde como o câncer de pulmão krisanapong detraphiphat/ Getty Images
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E por último, mas não menos importante, dormir bem. Ter uma noite de sono tranquila representa metade do caminho para se adquirir uma boa qualidade de vida e evitar o envelhecimento precoce. Enquanto dormimos, o sistema imunológico produz substâncias protetoras que combatem a infecção, enquanto o sono ruim pode ser responsável por desencadear problemas como obesidade e quadros de demência Kilito Chan/ Getty Images
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O sono tem um papel fundamental para proporcionar um restauro físico e mental. A partir dele, as atividades cerebrais são reorganizadas e todo o funcionamento do corpo preparado para um novo dia Tetra Images/Getty Images
