Conheça a dieta que promete queimar 1 kg por semana sem passar fome

Já imaginou conseguir emagrecer 1 quilo por semana sem precisar passar fome? É isso que a dieta FAFO (Flexible and Friendly for the Overweight ou flexível e amigável para pessoas com sobrepeso, em tradução livre).

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De forma prática, a dieta FAFO é uma alimentação flexível que, nutricionalmente falando, se assemelha à dieta mediterrânea.

“O principal diferencial é que tem em conta a profissão, a atividade física, o local de origem, os hábitos do paciente, bem como suas possibilidades econômicas para fazer certas mudanças em seus hábitos higiênico-alimentares ”, disse o médico especialista em emagrecimento Rafael Gómez ao site Saber Vivir.

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Por ser uma dieta sustentável a longo prazo, a FAFO promete se tornar a nova dieta da moda. Confira como implementá-la:

• Inclua alimentos de todos os grupos de nutrientes, sem restrições desnecessárias. Basta observar o tamanho das porções;
• Dê preferência para o consumo de produtos frescos e naturais, comida de verdade;
• Pratique a alimentação consciente. Coma devagar, mastigue bem e não se distraia durante as refeições;
• Trabalhe a mente para evitar a sensação de privação;
• Se exercite regularmente.