Confira qual alimento é "inimigo nº 1" de quem tem refluxo

Quem convive com o refluxo sabe que a queimação constante, o gosto amargo na boca e a sensação de “comida voltando” podem atrapalhar — e muito — a qualidade de vida. Embora o tratamento envolva uma série de mudanças nos hábitos alimentares, uma dica simples pode fazer toda a diferença: eliminar a cafeína da rotina.

Receba no seu email as notícias de Fitness&Nutrição

Frequência de envio: Duas vezes na semana

Ver todas

Assinar

Ver todas as newsletters

A substância, presente no café; em chás, como o preto e o verde; refrigerantes à base de cola e energéticos, tem efeito estimulante sobre o sistema nervoso, mas também age relaxando o esfíncter esofágico inferior — válvula que impede o conteúdo do estômago de voltar para o esôfago. Quando ela se abre com mais facilidade, o refluxo aparece com força.

8 imagens

Fechar modal.

1 de 8

Faça substituições inteligentes na dieta para emagrecer

Getty Images

2 de 8

Praticar atividade física é essencial

Pixabay

3 de 8

Lembre-se: o efeito sanfona desencadeia doenças cardiovasculares e alterações hormonais

Tim Platt/Getty Images

4 de 8

Por isso, procure sempre manter a boa forma

Alto Astral/Reprodução

5 de 8

Se quiser emagrecer, aumente também a ingestão de líquidos, como água, sucos e chás

Getty Images

6 de 8

Evite erros comuns que retardam o emagrecimento

Getty Images

7 de 8

Como ter noites de sono ruins e treinar demais, o que desgasta o corpo

Pixabay

8 de 8

Veja sinais de que sua dificuldade de emagrecer pode ser hormonal. Perda de peso hormonal

Getty Images

Além disso, a cafeína pode aumentar a produção de ácido no estômago, agravando ainda mais os sintomas. Por isso, pacientes diagnosticados com refluxo gastroesofágico devem evitar completamente o consumo dessas bebidas, ou substitui-las por versões descafeinadas e infusões suaves, como camomila ou erva-doce.

Ficar sem café pode parecer difícil no começo, mas o alívio nos sintomas costuma compensar a troca. O ideal é fazer a retirada de forma gradual e sempre com acompanhamento nutricional e médico.

(*) Juliana Andrade é nutricionista formada pela UnB e pós-graduada em Nutrição Clínica Funcional. Escreve sobre alimentação, saúde e estilo de vida