Como curtir esportes de praia sem colocar a saúde dos olhos em risco

Exposição ao sol, vento e areia aumenta riscos de irritação e lesões oculares; cuidados simples protegem os olhos

Camila SantosRepórter de Vida & Estilo05/01/2026 19:52

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Esportes na praia e riscos para os olhos — Matt Henry Gunther via Getty Images

Com a chegada do verão, milhares de brasileiros aproveitam o sol e o mar para se exercitar e se divertir. Atividades como frescobol, vôlei de praia e futevôlei são ainda mais populares na areia. Mas, segundo a oftalmologista Priscila Heleno, do CBV-Hospital de Olhos, esse cenário traz cuidados importantes com a saúde ocular.

“A praia apresenta fatores que aumentam a exposição dos olhos a riscos: sol intenso, vento e partículas de areia”, explica Priscila. A radiação ultravioleta (UV), presente durante todo o dia, pode causar desconforto imediato — como ardor, lacrimejamento e vermelhidão — e efeitos cumulativos, incluindo envelhecimento precoce da visão. Em exposições mais prolongadas, há risco de fotoceratite, uma espécie de “queimadura” da superfície ocular, provocando dor, sensibilidade à luz e visão turva.

Imagem em close up do olho de um homem. Metrópoles - cores — A praia reúne fatores que exigem atenção especial com a saúde dos olhos, principalmente por causa da alta exposição solar, do vento e das partículas de areia

Além do sol direto, a luz refletida pela água e pela areia eleva ainda mais a carga de radiação. “Esse excesso pode gerar ofuscamento, fadiga visual e piora momentânea da nitidez, especialmente em quem já é sensível à claridade”, diz a médica. A longo prazo, a repetição dessas exposições está ligada a doenças como pterígio, catarata e alterações na retina em pessoas predispostas.

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O contato com vento e areia também pode irritar os olhos. Durante esportes com movimentos rápidos, como futevôlei e beach tennis, é comum sentir coceira, sensação de “corpo estranho” e microlesões ao esfregar os olhos. Lentes de contato exigem cuidado extra, pois o ressecamento combinado com partículas e água do mar aumenta o risco de inflamações e infecções.

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Proteção adequada reduz riscos

A boa notícia, segundo Priscila, é que a proteção adequada reduz muito esses riscos sem impedir a prática esportiva. Entre as recomendações: evitar horários de pico de radiação, usar óculos de sol com proteção UV 400 ou 100% UVA/UVB, escolher modelos grandes ou esportivos para maior cobertura, e complementar com boné ou viseira.

Quem sofre com olho seco pode aplicar lubrificante ocular antes e depois da atividade. E, se entrar areia, nunca esfregar: enxaguar com soro fisiológico ou água filtrada é o mais indicado.

“Dor, fotofobia intensa ou visão embaçada não devem ser normalizadas e precisam de avaliação médica”, reforça a oftalmologista. Com cuidados simples, os esportes de praia continuam saudáveis, divertidos e seguros para os olhos.