Cinco alimentos realmente saudáveis que regulam o açúcar no sangue

O mês de novembro alerta sobre a prevenção do diabetes tipo 2, doença adquirida ao longo da vida por meio de hábitos pouco saudáveis, como sedentarismo, ingestão de bebida alcoólica e, principalmente, alta ingestão de açúcares e gorduras.

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Em contrapartida, existem alimentos que, embora não sejam remédios, ajudam a manter esse problema de saúde bem longe. Eles têm uma característica em comum: contêm alto teor de fibras e regulam a glicemia.

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Então, tome nota:

1. Aveia
Considerada um superalimento, é rica em fibras, vitaminas e minerais e é eficaz no controle glicêmico.

2. Feijão
Do grupo das leguminosas, o feijão conta com proteínas, fibras e ferro, sendo um excelente aliado quando o assunto é prevenção da obesidade e diabetes.

3. Abacate
Uma fruta de A a Z quando o assunto é nutriente. Contém gorduras saudáveis e vitamina E, com ação antioxidante.

4. Chá verde
Rico em catequinas, o chá ajuda a reduzir a absorção de açúcar no sangue.

5. Peixes ricos em ômega-3
Têm papel importante para agir contra inflamações existentes no corpo, além de prevenir doenças cardiovasculares.

(*) Thaiz Brito é nutricionista pós-graduanda em Nutrição Esportiva Clínica