Ciência revela por que não faltar ao treino, mesmo em dias de estresse

Você certamente já deve ter faltado em uma sessão de treino por conta de um dia de “inferno astral”, não é mesmo? Calma, que você não é o primeiro e tampouco o último que fez essa escolha. A diferença é que a ciência recomenda o esporte mesmo em dias turbulentos e de muito estresse. Recentemente, uma pesquisa do Massachusetts General Hospital, nos Estados Unidos, comprovou isso.

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Treinar traz inúmeros benefícios para a saúde física e mental

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Reduz o estresse e a ansiedade, melhora a qualidade do sono, fortalece o sistema imunológico, ajuda a controlar o peso, previne doenças crônicas e aumenta a energia e a autoestima

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A prática regular de atividade física é capaz de melhorar a circulação sanguínea, fortalecer o sistema imunológico

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Esses benefícios podem ser alcançados em cerca de 1 mês após o início da atividade física regular

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O HIIT é um treino com intervalos curtos de exercícios de alta intensidade intercalados com períodos de recuperação

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O impacto do treino em dia de estresse

A pesquisa alegou que pessoas com condições relacionadas ao estresse, como a depressão, experimentaram a maioria dos benefícios cardiovasculares do treino. Além disso, os pesquisadores consultaram registros médicos de 50.359 participantes para avaliar os mecanismos subjacentes aos benefícios psicológicos e cardiovasculares do esporte.

A nutróloga Marcella Garcez avalia: “Os participantes que cumpriram as recomendações de atividade física tiveram um risco 23% menor de desenvolver doenças cardiovasculares em comparação com aqueles que não cumpriram essas recomendações. Indivíduos com níveis mais elevados de atividade física também tendem a ter menor atividade cerebral relacionada ao estresse.”

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