Quer secar até o Carnaval? Saiba como turbinar os treinos

O início do ano causou um aumento na busca pelas academias aumenta, e o tão falado “projeto Carnaval” ganha ainda mais força com fevereiro batendo à porta. Esse período de pré-Carnaval é crucial para quem deseja melhorar a estética corporal, perder peso e, claro, se preparar fisicamente para os dias de folia.

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A combinação de treino e alimentação é fundamental para garantir resultados rápidos e seguros, principalmente se o objetivo é se sentir bem e com mais disposição durante as maratonas de dança, blocos e desfiles.

Musculação: a base para resultados rápidos e duradouros

Em meio ao frenesi do pré-Carnaval, a musculação surge como o método mais eficaz para mudanças visíveis em curto prazo. Segundo o treinador Lucas Florêncio, da Smart Fit, o foco nesse período deve ser no aprimoramento do que já existe, e não em mudanças radicais.

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Treinar traz inúmeros benefícios para a saúde física e mental

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Reduz o estresse e a ansiedade, melhora a qualidade do sono, fortalece o sistema imunológico, ajuda a controlar o peso, previne doenças crônicas e aumenta a energia e a autoestima

Jonathan Borba/Metrópoles

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A prática regular de atividade física é capaz de melhorar a circulação sanguínea, fortalecer o sistema imunológico

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Esses benefícios podem ser alcançados em cerca de 1 mês após o início da atividade física regular

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O HIIT é um treino com intervalos curtos de exercícios de alta intensidade intercalados com períodos de recuperação

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Durante essas semanas, a musculação visa remodelar os músculos e reduzir o edema, ou seja, a retenção de líquidos que causa o inchaço.

“É possível melhorar bastante o tônus muscular, que é a firmeza do músculo, mesmo em repouso, e reduzir de 2 a 5 quilos de gordura, dependendo do déficit calórico”, explica Florêncio. Contudo, ele alerta que transformações mais expressivas, como o aumento significativo da massa muscular, exigem de 12 a 16 semanas de treino para se consolidar de maneira segura.

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