Cabelos mais fortes: 3 alimentos para estimular o crescimento capilar
Ricos em nutrientes essenciais, alguns itens do cardápio ajudam a fortalecer os fios de dentro para fora e podem ser aliados contra a queda
atualizado
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Quem busca cabelos longos e saudáveis precisa olhar além dos produtos aplicados diretamente no couro cabeludo. A alimentação tem um papel decisivo na saúde capilar. Isso porque os fios são formados basicamente por proteínas, vitaminas e minerais que vêm daquilo que comemos.
A seguir, conheça três alimentos que se destacam quando o assunto é crescimento capilar:
Ovos
Fonte de proteína de alta qualidade e biotina — uma das vitaminas do complexo B mais importantes para a saúde dos fios —, os ovos ajudam na produção de queratina, substância fundamental para o fortalecimento do cabelo. A deficiência de biotina está relacionada à queda e ao enfraquecimento capilar.
Salmão
Peixe rico em ômega 3, vitamina D e proteínas, o salmão contribui para a nutrição dos folículos capilares e para a redução da inflamação do couro cabeludo, o que pode favorecer o crescimento. Os ácidos graxos presentes nesse alimento também ajudam a manter os fios hidratados e brilhosos.
Espinafre
Cheio de ferro, ácido fólico e vitaminas A e C, o espinafre ajuda na oxigenação dos folículos e no fortalecimento das raízes capilares. A vitamina A, em especial, estimula as glândulas do couro cabeludo a produzirem sebo, mantendo os fios naturalmente hidratados.
Embora não exista uma solução milagrosa para o crescimento rápido dos cabelos, uma dieta equilibrada e rica em nutrientes certos pode fazer toda a diferença. E antes de apostar em suplementos, vale consultar um nutricionista para adequar o que é essencial para você.
(*) Juliana Andrade é nutricionista formada pela UnB e pós-graduada em Nutrição Clínica Funcional. Escreve sobre alimentação, saúde e estilo de vida
