Treino de Rafa Kalimann para perder 10 kg pode ser feito em casa; veja
Uma das participantes do quadro Dança dos Famosos, do Domingão com Hulk, Rafa Kalimann faz um treino “caseiro” e eficiente
atualizado
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Uma das participantes do quadro Dança dos Famosos, do Domingão com Hulk, Rafa Kalimann demonstrou que tem força e foco de sobra. Recentemente, a apresentadora e influenciadora passou por um processo de emagrecimento e deu “adeus” à 10 kg.
Rafa Kalimann e José Loreto 2
Rafa Kalimann é ex-BBB Reprodução/ Instagram
Rafa Kalimann
E também apresentadora Reprodução/Instagram
Rafa-Kalimann-Bruninho
Influenciadora digital participou do BBB 20 Reprodução/Instagram
rafa kalimann (1)
Antes e depois de Rafa Kalimann Instagram/Reprodução
Ela é adepta de uma rotina de exercícios não apenas para manter o corpão, como também para ajudar no controle de crises de pânico.
De acordo com o personal trainer da musa, Zeus, nem sempre Rafa tem tempo de ir à academia e, por isso, o treinamento conta com exercícios que podem ser feitos em casa. Para isso, são necessários apenas alguns acessórios, como halter e elástico.
“Ela costuma praticar em sua casa, no Rio de Janeiro, ou aproveita para se exercitar na praia quando o dia está mais tranquilo”, contou, em entrevista à Vogue.
Veja a sequência feita pela ex-BBB
No primeiro bloco, a musa faz 12 repetições de agachamento, remada com peso livre e abdominal remador. Depois de repetir três vezes, com intervalo entre cada série, descansa e dá início aos outros dois blocos:
Bloco 2:
- 12 repetições de afundo com halteres;
- 12 repetições de levantamento de halteres lateral;
- 12 repetições de supino reto em pé com elástico;
- Descanse e repita a sequência por três vezes.
Bloco 3:
- 12 repetições de stiff com halteres;
- 12 repetições de abdominal reto com pernas elevadas;
- 12 repetições de burpee;
- Descanse e repita a sequência por três vezes.
