Segredo da felicidade está nos primeiros 30 minutos do dia, afirma guru

Em março deste ano, a Finlândia foi nomeada o país mais feliz do mundo pela Organização das Nações Unidas (ONU) pelo terceiro ano consecutivo. Em entrevista ao Daily Mail, o guru da felicidade Jukka, famoso na terra de sorrisos largos, ensinou oito truques para ser de bem com a vida como os finlandeses.

5 imagens

Fechar modal.

1 de 5

Guia espiritual finlandês revela oito dicas para garantir um dia feliz

Michael Dam/Unsplash

2 de 5

Segundo ele, o segredo está nos 30 primeiros minutos da manhã

3 de 5

Posição dos dedos no exercício de respiração por narinas alternadas

Bernie Photo/Getty Images

4 de 5

As atividades físicas são indispensáveis para o bom funcionamento do corpo e da mente

SrdjanPav/Getty Images

5 de 5

Finlândia é considerado o país mais feliz do mundo

Divulgação

Segundo ele, o segredo está nos primeiros 30 minutos da manhã. Ele garante que as atividades realizadas nesse momento, logo ao acordar, são as que ditam o humor do dia.

Veja oito dicas do guia para garantir uma vida feliz!

1. Inicie o dia de maneira adequada
Beba um copo d’água quente (isso mesmo!) e faça uma caminhada curta. Estabeleça uma distância mínima a ser percorrida.

2. Tome banho de água fria
Se não quiser molhar o corpo inteiro, coloque o rosto em uma tigela com água e alguns cubos de gelo por 30 segundos. A sensação é incrível e te ajudará a começar o dia com o pé direito.

3. Escreva uma lista diária de gratidão
Em vez de focar no que falta, concentre-se em suas conquistas e nas coisas que te fazem bem.

4. Respire profundamente
Gaste algum tempo da manhã concentrando-se na respiração lenta e no esvaziamento da mente. Esse passo é excelente para quem almeja alcançar a noção finlandesa de Rauha, termo que pode ser traduzido como um misto de serenidade e paz.

5. Faça um esforço consciente para não se preocupar
Apenas se preocupe com as coisas que você realmente pode mudar, o resto é apenas debilitante.

6. Concentre-se em pequenas coisas que te trazem alegria
Seja sua refeição favorita ou um carinho no seu gato.

7. Conecte-se à natureza
Dê uma volta no jardim ou no parque e observe atentamente as plantas, as árvores e o que está vendo ao seu redor. Aproveite e faça um passeio de bicicleta.

8. Escolha um trabalho manual
Pode ser crochê, desenho ou culinária. Inclui-o em sua rotina diária.