Rubber band: conheça os benefícios do elástico que tonifica o corpo

As fitas elásticas de resistência, mais conhecidas como rubber bands ou mini bands, têm conquistado cada vez mais pessoas adeptas do estilo de vida saudável. Além de assumir o papel da carga nos exercícios e tonificar o corpo, o acessório seduz pela praticidade: é leve, barato e pode ser transportado com facilidade, possibilitando a prática de exercícios em qualquer lugar.

O educar físico Henrique Vieira, professor da rede de academias Bodytech, explica como as bands funcionam. “O elástico oferece resistência ao ser esticado, exigindo do músculo força para realizar o movimento. A fita é versátil, pois pode ser usada em séries para todo o corpo. Trabalha muito bem, por exemplo, a região abdominal, os braços, as coxas e os glúteos”, diz o profissional.

 

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Já Marcou Sua Amiga Aqui???‍♂️??‍♀️?? . Não Há Desculpas, Você Pode Fazer Esses Exercícios Em Qualquer Lugar! . ? Abdução Com Mini Band ? Polichinelo + Agachamento com mini band. . ?‍♀️ Esses dois exercícios trabalham coxas e glúteos ?Assista o video ?? e me fala qual o nível desses dois exercícios.? . #henriquevieiracoach #ferias #workout #emagrecer #treino

Uma publicação compartilhada por Henrique Vieira Coach (@henriquevieiracoach) em 29 de Nov, 2018 às 11:51 PST

O acessório não oferece grandes riscos de lesão, promove alto gasto calórico e está disponível em diversas espessuras e comprimentos, que indicam a intensidade da peça. “Para alunos iniciantes, indico bands mais finais, que proporcionam uma menor tensão. Já para os avançados, o ideal são as faixas espessas com duplo ou triplo elástico”, aconselha.

Antes de dar início à prática, o professor alerta: “faça um aquecimento, na esteira ou no elíptico, por cerca de 10 minutos”. Outro detalhe importante é ter cuidado com a postura na hora de realizar os estímulos.

Fora melhorar o tônus e a resistência muscular, as fitas podem auxiliar na reabilitação de lesões, como esclarece a mestre em educação física e criadora do método SlimFit, Débora Flores. “As bands ajudam na recuperação de ligamentos e tendões e são comumente utilizadas por fisioterapeutas”, conta.

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Mini band de tensão leve - Invictus (R$ 13,90)

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Kit com três mini bands de diferentes cores que indicam o nível de intensidade: rosa (leve), roxo (médio) e cinza (difícil) - Acte (R$ 59,90)

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Rubber band duplo com pegador - Lojas Americanas (R$ 57)

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Kit exercitador tubing com quatro intensidades e pegador - Arktus (R$99,90)

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Band de alta resistência - Acte (R$ 79,90)

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A estudante e influenciadora digital Bruna Fernandes, de 27 anos, é assumidamente fã do utensílio. Nas redes sociais da jovem, não é incomum encontrar vídeos fitness com o auxílio das faixas. “Faço uso dos elásticos três vezes por semana há mais de um ano. Sinto minha musculatura mais firme e definida”, relata.

Já a empresária e chef de cozinha Gabrieli Piquet, 38, ressalta o que mais gosta no acessório. “A praticidade! Você consegue levar em uma viagem ou para algum lugar ao ar livre e ter opções de exercício que estimulam diferentes grupos da musculatura”, conclui.