Nutricionista indica 7 alimentos que ajudam o bumbum a crescer
Saiba como a alimentação pode te ajudar a conquistar um bumbum durinho e definido para o verão
atualizado
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O verão está chegando e, para definir o shape para a época mais quente do ano, é preciso mudar não apenas a rotina de treinos, mas também a alimentação. Além de exercícios físicos como o agachamento sumô, certos alimentos são aliados de quem busca o bumbum ideal.
Ao Metrópoles, a nutricionista Monik Cabral listou sete alimentos que podem auxiliar no ganho de massa magra e, consequentemente, na definição dos glúteos. São eles:
- Proteína animal (ovos, peixes, frango e carnes vermelhas);
- Batata doce;
- Brócolis;
- Semente de linhaça;
- Nozes e gorduras insaturadas (como azeite e óleo de linhaça);
- Tofu;
- Queijo cottage.
Treino bumbum
O bumbum de milhões é o sonho de muitas pessoas, principalmente das mulheres @pamela_rf/Reprodução/Instagram
Bumbum feminino
Para mantê-lo no lugar, uma série de técnicas pode ser incorporada na rotina Ian Hooton/Science Photo Library/Getty Images
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Uma rotina de exercícios que foque no torneamento e na definição dos músculos é essencial para atingir o bumbum perfeito iStock
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Bem como uma alimentação balanceada e mais saudável
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Para potencializar os cuidados com o músculo, vale o uso de cremes específicos para o bumbum, ideais para deixá-lo macio e evitar o surgimento de estrias e celulite Getty Images
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Conciliar toda essa rotina a procedimentos estéticos, segundo os especialistas, é a receita ideal para um "bumbum na nuca" Extreme Photographer/Getty Images
A especialista ainda ressalta a importância do consumo adequado de água, fundamental para o funcionamento do corpo. Fora isso, Cabral salienta, para além do que deve ser consumido, o que deve ser evitado para não sabotar os esforços na academia.
Confira cinco alimentos que atrapalham o ganho de massa no bumbum:
- Gorduras saturadas (como frituras, carnes gordas, salame e presunto);
- Doces;
- Bebidas gaseificadas;
- Excesso de sal;
- Álcool.
Por fim, a nutricionista explica que o consumo de cafeína em excesso pode prejudicar o desempenho do corpo. “A cafeína é um componente diurético que leva à desidratação do organismo quando consumida de maneira exacerbada”, finaliza Monik.
