Hipertrofia: 4 formas de acelerar o ganho de massa muscular

Veja dicas úteis para quem quer turbinar o ganho de massa muscular e acelerar os resultados na academia

atualizado 09/03/2023 12:13

Mulher segurando um peso em uma academia - Metrópoles Reprodução/SportLife

Cumpre com regularidade o seu treinamento na academia? Então, provavelmente, você já ouviu alguém reclamar sobre a dificuldade de atingir a hipertrofia, que consiste no aumento do tamanho e volume dos músculos. Ao mesmo tempo, dúvidas pairam na mente de quem ainda é iniciante.

Veja, abaixo, dicas para turbinar esse processo:

Trabalhe a pegada

“Para melhorar a sua pegada, escolha os dois maiores halteres que você conseguir e segure-os até a sua mão abrir. Faça isso ao final de dois ou três treinos na semana, preferencialmente nos dias que você trabalhar dorsais e trapézio, para deixar o estresse no mesmo dia”, explica o personal trainer Leandro Twin.

Sem receio

Quanto mais intenso o treino, melhor você sentirá o resultado. Não desanime, principalmente quando sentir o cansaço excessivo.

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