Creatina: nutricionista revela se o suplemento da moda é perigoso

Rico em aminoácidos, o suplemento creatina potencializa o rendimento na academia e, consequentemente, facilita a construção de músculos

08/05/2023 16:04, atualizado 08/05/2023 16:09

Creatina em scoopy para treino e ganho de massa muscular - metrópoles — Laura Hagi /Getty Images

A palavra creatina é de origem grega e, em português, significa carne. Essa substância é formada pelos aminoácidos glicina, arginina e metionina e entrega energia para os músculos.

A creatina é usada principalmente por atletas para potencializar os rendimentos em treinos e competições. Ainda assim, o consumo do produto gera dúvidas. A principal costuma ser: quem não pode tomar creatina?

“As pesquisas mostram que a suplementação de creatina é extremamente segura. Não há nenhuma contraindicação no uso e nenhum efeito colateral registrado pela ciência. Agora, isso não quer dizer que o suplemento é para todo mundo”, esclarece Pedro Perim, nutricionista da Science Play.

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O profissional dá sequência à tese. “Um ponto para observar é se há a necessidade do uso de creatina. Sem dúvidas, um dos principais fatores que determina essa necessidade é a prática regular de exercício físico, principalmente exercícios de força e explosão”, incrementa.