Confira sete dicas para aproveitar a ceia de Natal sem culpa

Prefira o peru. A carne branca é bem menos calórica do que o lombinho de porco e o tender, também típicos da época. Outra dica é remover a pele, fonte de muita gordura

Invista nos petiscos mais lights. Para não chegar na hora da ceia morrendo de fome, o ideal é apostar nas entradas e forrar o estômago. Boas ideias são as oleaginosas (cheias de gorduras saudáveis), frutas secas, saladas e legumes

Beba com moderação. Um grama de álcool tem sete calorias, então não exagere. Se optar por beber, escolha vinho (tintos e brancos secos têm cerca de 130 calorias a cada 150ml), espumante (80 calorias por taça de 125ml), gin (60 calorias a cada 30 ml) ou saquê (50 calorias a cada 35ml)

Substitua ingredientes calóricos por versões saudáveis. Que tal apostar nos legumes grelhados como acompanhamento? Trocar o arroz pela versão integral ou couve-flor? Apostar no leite desnatado e no creme de ricota nas preparações cremosas?

Calcule a quantidade certa de comida para os convidados. São só quatro pessoas no seu jantar? Não precisa fazer comida para 20! Evite exageros para não continuar comendo as sobras por uma semana

Coma devagar. Mastigue com calma para auxiliar a digestão: o efeito no corpo é que a sensação de saciedade vem mais rápido

Não exagere na sobremesa. O ideal é optar pelas frutas em vez de rabanadas e pavês. Se não for possível, escolha porções moderadas. Não coma de gula