Barriga grande e dolorida? 7 dicas para diminuir o inchaço abdominal

Quando a sensação de inchaço na barriga, indigestão, constipação e até mesmo dores estomacais são constantes, é preciso redobrar a atenção em relação às escolhas do cardápio. “É essencial observar a dieta e o estilo de vida: quando inadequados, esses fatores podem ser a raiz do problema. Quando bem-orientados podem aliviar e, até mesmo, ajudar a tratar o problema”, explica a nutricionista Joana Carollo.

Quer saber como afastar esses sintomas e garantir uma alimentação saborosa? Veja quais são os grandes aliados da digestão e quais erros você deve evitar para viver de bem com seu estômago:

1. Introduza as fibras

Uma das premissas para o bom funcionamento do estômago é a presença de fibras na dieta. Conforme explica Carollo, “essas substâncias não são consideradas nutrientes, mas são cruciais para o bom fluxo intestinal. Isso porque agem como verdadeiros agentes de limpeza no organismo”.

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O bem-estar é fundamental para uma vida plena e satisfatória

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Ele abrange aspectos físicos, mentais e sociais

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Faça substituições inteligentes na dieta para comer mais saudável

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Praticar atividade física é essencial

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Os exercícios ajudam as pessoas a viver de forma mais equilibrada, saudável e feliz

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O bem-estar contribui para a prevenção de doenças e melhora a qualidade do sono

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Pessoas com bem-estar emocional tendem a desenvolver relações interpessoais mais satisfatórias

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Uma alimentação saudável, rica em nutrientes e equilibrada, fornece ao corpo os elementos necessários para um funcionamento adequado

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