10 alimentos com vitamina C que ajudam a turbinar a imunidade

As mudanças bruscas de temperatura e o clima seco exigem muito do sistema de defesa. Nessa época, gripes e resfriados tornam-se vizinhos indesejados. Por isso, consumir alimentos ricos em vitamina C para imunidade é a estratégia perfeita para evitar enfermidades.

Também conhecida como ácido ascórbico, a vitamina C possui uma ação antioxidante poderosa. Ela não apenas fortalece o sistema imunológico, mas também potencializa a absorção de ferro pelo organismo.

8 imagens

Fechar modal.

1 de 8

O bem-estar é fundamental para uma vida plena e satisfatória

Getty Images

2 de 8

Ele abrange aspectos físicos, mentais e sociais

Getty Images

3 de 8

Faça substituições inteligentes na dieta para comer mais saudável

Getty Images

4 de 8

Praticar atividade física é essencial

Getty Images

5 de 8

Os exercícios ajudam as pessoas a viver de forma mais equilibrada, saudável e feliz

Getty Images

6 de 8

O bem-estar contribui para a prevenção de doenças e melhora a qualidade do sono

Getty Images

7 de 8

Pessoas com bem-estar emocional tendem a desenvolver relações interpessoais mais satisfatórias

Getty Images

8 de 8

Uma alimentação saudável, rica em nutrientes e equilibrada, fornece ao corpo os elementos necessários para um funcionamento adequado

Getty Images

10 fontes poderosas de vitamina C

Você pode encontrar o nutriente em uma grande variedade de alimentos in natura. Confira as melhores opções para incluir no cardápio:

• Acerola: uma das maiores concentrações da vitamina.

Continue a leitura no site Saúde em Dia, parceiro do Metrópoles.