5 alimentos que desinflamam o cérebro, segundo uma médica

A alimentação desempenha um papel fundamental na manutenção da saúde do cérebro, e certos alimentos ajudam a combater inflamações, um dos fatores de risco para o declínio cognitivo. Abaixo, a endocrinologista Gisele Lorenzoni destaca cinco alimentos que desinflamam o órgão.

Os cinco alimentos que desinflamam o cérebro

Peixes gordurosos

Salmão e sardinha são ricos em ácidos graxos ômega 3, conhecidos por suas propriedades anti-inflamatórias. “Os peixes gordurosos são essenciais para a saúde cerebral, pois  ajudam a prevenir a inflamação crônica, que pode levar a doenças como Alzheimer e depressão”, afirma.

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Frutas vermelhas

Os mirtilos, morangos e framboesas são carregados de antioxidantes, especialmente antocianinas, que protegem as células do cérebro contra os danos dos radicais livres. “Além disso, essas frutas têm propriedades anti-inflamatórias que ajudam a manter as funções cognitivas”, garante a médica.

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