4 exercícios de musculação para fazer em casa e definir o corpo

Uma parcela das pessoas sempre usa como desculpa a rotina corrida como a principal causa de uma inatividade física. A solução para esse problema pode estar dentro do seu lar. Resta apenas separar um canto para os materiais para realizar um treino ali mesmo.

Sendo assim, não há nenhum motivo para se desculpar. Para te ajudar nessa missão, o personal trainer Giuliano Esperança separou quatro treinos de musculação para fazer em casa.

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Exercícios com peso ajudam a fortalecer todo o corpo

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Uso de hormônios para se dar bem na musculação foi proibido pelo Conselho Federal de Medicina (CFM)

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Emagrecer e ganhar músculos, tudo ao mesmo tempo, é desafiador

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Os músculos precisam de descanso para crescer

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Mantenha uma boa alimentação e pratique atividades físicas para elevar a qualidade de vida

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Os quatro treinos de musculação para fazer em casa

Flexões de braço

“Comece deitado de barriga para baixo com as mãos alinhadas aos ombros. Empurre o corpo para cima até estender completamente os braços e depois desça de forma controlada”, orientou.

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