3 alimentos que ajudam a combater a preguiça em dias nublados

Não tem nada mais difícil do que levantar da cama quando está chovendo ou fazendo frio. Nesses dias, incluir certos tipos de alimentos na rotina pode ajudar a espantar a preguiça e combater o desânimo.

“Existem alguns nutrientes importantes para melhorar o desânimo. Isso porque a natureza nos fornece alimentos para o funcionamento do organismo de forma perfeita em todas as situações do dia a dia”, afirma a nutricionista Renata Ferreira da Paz ao Metrópoles.

Confira abaixo quais alimentos ajudam a combater o desânimo em dias nublados, segundo Renata Ferreira da Paz, nutricionista do Serviço Social da Construção (Seconci-SP):

Café

O café é rico em cafeína, componente estimulante que atua no sistema nervoso central, aumentando a liberação de neurotransmissores como dopamina. Esta, por sua vez, melhora o bem estar, além de aumentar o estado de alerta e reduzir a fadiga.

“O café não é somente conhecido pela sua fonte de cafeína; é um alimento rico em polifenóis antioxidantes que podem reduzir o envelhecimento das células”, explica Renata Ferreira da Paz.

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Sem açúcar e com moderação, o café pode fazer muito bem para a saúde

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Profissionais defende esperar pelo menos uma hora para tomar café preto após acordar

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Café com cúrcuma: a mistura une o efeito estimulante da cafeína ao potencial anti-inflamatório e antioxidante do açafrão-da-terra, também conhecido como cúrcuma

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Queridinhos dos brasileiros para o café da manhã, pães e bolos devem ser consumidos com moderação

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Segundo uma pesquisa, quem bebe café sem açúcar e gordura saturada tem redução de 14% no risco de morte precoce

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Cacau

O cacau, principalmente 100% (sem adição de açúcar), possui benefícios importantes para aumentar o ânimo em dias que a fadiga bate na porta.

“É fonte de triptofano, precursor da serotonina, responsável pela melhora do humor e redução de stress. Vale dizer que o chocolate é um alimento querido por muitos, o que traz aconchego”, diz a profissional ao portal.

Renata recomenda o consumo de chocolates com maior teor de cacau, pois o benefício está no fruto.

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Além de hidratar profundamente, o cacau melhora a circulação sanguínea, combate inflamações (acne) e promove viço

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Estudos mostram que o consumo regular de cacau pode ajudar a modular os níveis de cortisol

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O cacau pode ser um grande aliado na TPM

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O cacau é rico em flavonóides, um composto conhecido por regular a pressão arterial e proteger a saúde cardiovascular

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Canela

Com compostos que auxiliam na vasodilatação sanguínea, como cinamaldeído e cumatina, a canela melhora a disposição física e também mental. É um alimento aromático, fácil de incluir no consumo durante o dia.

“Pensando nestes três alimentos em um dia de desânimo, podemos incluí-los juntos em uma preparação. Ao fazer o café coado (de preferência torra clara), acrescente ao final uma pitada de canela em pó e cacau 100%. Assim, potencializamos todos os efeitos em uma receita fácil e muito nutritiva”, finaliza a nutricionista Renata Ferreira da Paz.

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Canela é um ótimo alimento para a saúde

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Pesquisa indica que o consumo diário de canela resultou em níveis mais baixos de glicose em adultos com pré-diabetes

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Chá de canela pode ser preparado tanto com a canela em pau quanto com o alimento em pó

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A canela apresenta benefícios para o tratamento de pré-diabéticos

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Rica em antioxidantes, a canela é muito associada ao tratamento de Alzheimer e Parkinson

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