Acorda desanimado e desmotivado? Expert dá dicas para sanar o problema

Acordar já com desânimo é uma sensação péssima, não é mesmo? Afinal, nada pior do que, logo no começo do dia, perceber que não está com vontade de fazer as tarefas diárias e que não vai conseguir ser produtiva. Porém, pode ficar tranquilo – segundo o neurocientista  Fabiano de Abreu Agrela, há uma explicação para isso e é possível resolver esse problema.

De acordo com o especialista, na maioria das vezes a baixa motivação pela manhã tem a ver com níveis reduzidos de serotonina, um neurotransmissor que regula o humor e o bem-estar. “A baixa serotonina está diretamente ligada a uma sensação de ansiedade e à busca por algo que nos recompense”, diz o  pós-PhD em Neurociências, licenciado também em biologia.

Ele explica que é nesse momento que nosso sistema de recompensa, governado pela dopamina, entra em ação. Mas, quando ambos os níveis estão baixos, surge a falta de motivação e o sentimento de vazio.

Então, como melhorar essa situação?

Planejamento e metas podem ajudar
Fabiano acredita que a chave para romper esse ciclo está em uma estratégia simples: criar metas e planejar recompensas. “Estabelecer metas, mesmo que pequenas, é uma forma eficaz de regular os neurotransmissores e reverter a baixa motivação. Ao criar expectativas saudáveis e organizar as pendências, conseguimos ativar o sistema dopaminérgico e restaurar o equilíbrio emocional”, diz o especialista.

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