10 sucos naturais que ajudam a eliminar o inchaço e a retenção

Sentir o corpo inchado, especialmente depois de exageros alimentares ou períodos de pouca hidratação, é mais comum do que parece. Na maioria das vezes, o problema está ligado à retenção de líquidos, que pode causar desconforto, sensação de peso e até variações rápidas na balança.

Uma forma simples e natural de amenizar esse quadro é investir em sucos naturais com ingredientes diuréticos e termogênicos, que ajudam o organismo a eliminar o excesso de líquidos. Segundo a culinarista saudável Adriana Almeida, algumas combinações também aceleram o metabolismo.

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Para começar a cozinhar, comece com receitas simples, leia a receita atentamente e siga o passo a passo

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Mantenha a organização na cozinha, utilizando utensílios básicos e garantindo que facas estejam afiadas

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Além disso, preaqueça panelas e fornos e use fogo baixo para evitar queimar os alimentos, e preste atenção aos sinais da comida, como cheiro e cor

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Separe e meça todos os ingredientes antes de acender o fogo. Isso evita que você perca tempo procurando algo no meio do preparo

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Para iniciantes, o fogo baixo ou médio é ideal, pois dá mais tempo para reagir e evitar que a comida queime

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É normal que as primeiras tentativas não sejam perfeitas. Cozinhar é um processo de aprendizado

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“Ingredientes termogênicos aceleram o metabolismo ao aumentar a temperatura corporal, fazendo com que o organismo trabalhe mais para digeri-los. Isso pode resultar em maior gasto calórico e ajudar na eliminação do inchaço”, explica.

A seguir, confira 10 sucos naturais fáceis de preparar para incluir na rotina:

1. Suco termogênico mix de frutas

Ingredientes

• 1 maçã com casca picada
• 1 fatia de abacaxi
• 25 g de gengibre
• Folhas de hortelã
• 1 xícara de água de coco

Modo de preparo

Bata tudo no liquidificador e beba em seguida.

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