Suco de caixinha é igual refrigerante? Nutróloga explica

O suco de caixinha é, basicamente, um concentrado de fruta, água e açúcar. Nutróloga explica se são mais saudáveis que refrigerantes

SportLife27/02/2024 17:55

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Foto colorida de mulher retirando uma caixa de suco de uma prateleira. Ela está em um supermercado - Metrópoles — Ildar Abulkhanov/Getty Images

Não importa se é em um almoço de família, um jantar entre amigos ou um encontro romântico: suco de caixinha e refrigerante sempre entram em pauta nas discussões.

Aí é que surge o questionamento, principalmente, para quem preza por manter um estilo de vida saudável: o suco de caixinha é uma opção melhor que o refrigerante?

“Em geral, o suco de caixinha se apresenta como uma opção mais saudável em comparação com os refrigerantes, pois contém vitaminas naturais provenientes das frutas. No entanto, o consumo em excesso de qualquer bebida açucarada deva acontecer com moderação”, explica a nutróloga Marcella Garcez.

Segundo a nutróloga, os sucos de caixinha apresentam concentrados de frutas, água, açúcar e podem conter aditivos, como conservantes e aromatizantes. Os refrigerantes, por sua vez, tem água carbonatada, xarope de milho rico em frutose, corantes, aromatizantes e conservantes.

“Quanto ao processamento, o suco de caixinha vem de um processo de concentração, onde se retira a água do suco para criar um concentrado. O que facilita o transporte. Assim, antes de ser consumido, a água pode ser adicionada. Já o refrigerante vem da carbonatação da água, adicionando xarope de milho rico em frutose e outros ingredientes para dar sabor e cor”, complementou Garcez.

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O consumo excessivo de açúcar está diretamente ligado a sérios problemas de saúde. Comer muito doce e carboidratos, por exemplo, pode aumentar a chance de desenvolver diabetes, câncer, obesidade, entre outros

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A partir disso, o problema só piora. O organismo deixa de funcionar da forma correta e sérios problemas de saúde começam a surgir

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A funcionalidade e elasticidades dos tecidos são perdidos, o que faz com que o envelhecimento precoce se instale. Problemas na visão e apodrecimentos dos dentes também são possíveis. Além disso, doenças autoimunes podem ser provocadas; e a saúde dos cabelos, ser comprometida

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O consumo excessivo da substância também pode causar diabetes, obesidade, problemas cardiovasculares, ansiedade, estresse, baixa energia, problemas intestinais, enxaqueca, instabilidade emocional, entre outros

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Apesar de o que possa parecer, não é necessário cortar o açúcar de uma vez, mas consumir com moderação

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Ter o controle da quantidade do açúcar ingerido auxilia tanto na perda de peso quanto na melhoria da qualidade de vida. Exercícios físicos, alimentação balanceada e uma boa noite de sono podem ajudar a diminuir o vício em doces

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