Pode incluir refrigerante zero na dieta? Nutricionista explica riscos

O Brasil é um dos 10 países que mais consomem refrigerante no mundo, segundo uma pesquisa de 2019 da Universidade de Harvard. Muitas vezes quem está buscando emagrecer sem deixar este hábito adota o refrigerante zero como alternativa. A bebida sem açúcar, porém, é boa para se manter na dieta?

O refrigerante zero ainda é bem problemático para a saúde quando consumido em excesso, por conta das substâncias presentes na bebida além do açúcar.

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Ainda que essas bebidas possuam nenhuma ou quase nenhuma caloria, sendo úteis do ponto de vista estético e de emagrecimento, sendo realmente são uma melhor opção do que o refrigerante comum, ela ainda não pode ser considerada saudável.

Os refrigerantes de cola, por exemplo, são compostos por ácido fosfórico (H3PO4). Outros contêm ácido benzoico (C7H6O2) e especialmente os com sabor uva trazem o ácido tartárico (C4H6O6). O ácido ascórbico (C6H8O6) está presente em todos eles. Todas essas substâncias trazem problemas para o organismo.

Além disso, o refrigerante comum tem uma grande quantidade de açúcar. Apenas uma lata de 350 ml pode chegar a ter por volta de 37g de açúcar, segundo o nutricionista esportivo Henrique Spessotto.

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