Desacelere! Confira 7 tipos de descanso e o perigo da fadiga extrema

O cansaço impacta significativamente a saúde e bem-estar psicológico. Uma das consequências da fadiga extrema é a síndrome de burnout, distúrbio psíquico causado pela exaustão motivada por problemas no trabalho, sobrecarga em casa ou acúmulo de obrigações e tarefas.

O médico e neurocirurgião Bruno Burjaili, alerta que, além do burnout, a fadiga extrema pode vir associada à fibromialgia, problemas cardíacos e dores crônicas. “Se a pessoa se sente cansada constantemente, é recomendado que ela busque atenção médica especializada para identificar as possíveis causas para tanto e, assim, iniciar o tratamento adequado”, afirma.

Segundo a psicóloga Vanessa Gebrim, o cansaço pode ainda prejudicar a mente da pessoa. “O esgotamento mantém o cérebro em estado de alerta constante, o que causa lapsos de memória, mau humor constante, dores de cabeça e transtornos mentais, como o burnout e depressão”, explica.

Para evitar as consequências, ela destaca sete formas de descanso:

1. Descanso físico

A exaustão física é um desconforto que se apresenta depois de uma atividade física muito intensa ou no ambiente de trabalho, devido ao estresse. Uma forma de praticar o descanso físico é fazer atividades que estimulem a circulação e a flexibilidade, como ioga e alongamentos. Massagens, dormir bem e tirar alguns cochilos também ajudam.

2. Descanso mental

O cansaço mental surge devido às exigências do dia a dia e à falta de repouso adequado, o que mantém o cérebro constantemente alerta, podendo levar ao esgotamento.

“Os momentos de lazer são importantes para descansar a mente, bem como encarar a vida com mais leveza, planejar o dia com cuidado, tirar férias e, se necessário, buscar apoio na terapia para cuidar da saúde mental. Investir em todas as práticas é imprescindível para preservar o bem-estar mental e emocional”, afirma Vanessa.

3. Descanso sensorial

A fadiga sensorial é ocasionada pelo excesso de estímulos: muito barulho, luz muito forte e exposição às telas. O problema pode causar exaustão em órgãos como olhos e ouvidos. “Descansar essa parte passa por ficar menos tempo na frente de telas, se manter em lugares calmos e dormir”, diz a psicóloga.

4. Descanso criativo

O cansaço criativo é um tipo de fadiga que ocorre quando a pessoa enfrenta um bloqueio mental, especialmente em situações que exigem encontrar soluções para problemas.

Para enfrentar o cansaço criativo, é importante que a pessoa reserve momentos de ócio, permitindo o descanso da mente e a desconexão das pressões do cotidiano. Além disso, o contato com a natureza pode ser muito benéfico, pois ajuda a revigorar a mente e estimular a criatividade.

5. Descanso emocional

A exaustão emocional se relaciona a um acúmulo de responsabilidades e pressão psicológica, que desencadeiam a falta de disposição, irritabilidade e desinteresse. Uma forma de descansar o emocional é expressar os verdadeiros sentimentos, buscar autoconhecimento e impor limites.

6. Descanso social

A fadiga social está ligada com a interação com outras pessoas, seja pessoalmente ou virtualmente, o que provoca cansaço intenso pela tentativa de manter conexões. Mesmo que a causa seja as interações sociais, mantê-las ainda é necessário: portanto, procure formas de manter o relacionamento, que deve ser saudável, fluido, positivo e livre de julgamentos.

7. Descanso espiritual

O cansaço espiritual ocorre quando a pessoa acaba se afastando daquilo que acredita, mas não necessariamente tem a ver com religião. “O descanso pode ser feito através de atividades que estabeleçam uma conexão, como o contato com a natureza, ou alguns rituais energizantes que façam sentido para a pessoa, como uma oração, ou um banho de ervas”, afirma Vanessa.

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