Casamento feliz reduz risco de síndrome de burnout, mostra pesquisa
Pesquisa feita na Rússia revelou uma relação inversa entre o nível de esgotamento no trabalho e a satisfação conjugal
atualizado
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As pessoas que mantêm casamentos felizes correm menor risco de desenvolverem a síndrome de burnout, o esgotamento no trabalho, segundo mostra o resultado de uma pesquisa feita pela Universidade Nacional de Pesquisa (HSE), de Moscou, na Rússia.
A síndrome de burnout é classificada pela Organização Mundial da Saúde (OMS) como uma doença ocupacional caracterizada pela sensação de esgotamento ou exaustão de energia; sentimentos de negativismo ou cinismo relacionados ao trabalho e eficácia profissional reduzida.
O objetivo da pesquisa feita na Rússia foi identificar a relação entre a satisfação com o casamento e o nível de esgotamento emocional dos funcionários nas organizações.
Pesquisa
Um total de 203 pessoas com idades entre 20 e 69 anos, sendo elas 120 mulheres e 83 homens, participaram da pesquisa – 107 eram casadas, 87 estavam em união estável e nove eram divorciadas.
Os participantes responderam um questionário on-line com perguntas para determinar o nível de burnout com o emprego e o de satisfação com o próprio casamento.
As respostas revelaram uma relação inversa entre o nível de burnout no trabalho e a satisfação conjugal. Ou seja, à medida que a satisfação com o parceiro amoroso aumenta, o risco de esgotamento diminui. Essa correlação é mais pronunciada nos homens.
Os resultados do trabalho foram publicados na revista Organizational Psychology.
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3. Levante-se se não conseguir dormir: saia da cama se tiver dificuldade de adormecer. Faça algo relaxante como respirar fundo, ouvir música suave ou ler um livro. Recomenda-se não ligar a televisão ou mexer no celular. Só retorne para a cama quando estiver sonolento Getty Images
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4. Cama é para dormir: nunca use a cama para estudar, ler, ver TV, ficar no computador ou no celular. O corpo precisa entender que aquele é um ambiente de relaxamento Getty Images
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7. Evite alimentos e bebidas estimulantes entre quatro e seis horas antes de deitar. Na lista entram energético, chocolate, café, refrigerantes, chás do tipo preto, verde, mate e chimarrão Getty Images
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8. Evite fazer exercícios físicos de alta intensidade nas três horas antes do horário programado para deitar. Eles podem deixar a pessoa muito alerta e atrapalhar o sono Getty Images
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9. Diminua o ritmo: separe de 15 a 30 minutos antes de deitar para relaxar e diminuir o ritmo. Desligar-se de estímulos externos ajuda a sinalizar o cérebro de que é hora de dormir Getty Images
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10. Evite bebidas alcoólicas e cigarro: eles também prejudicam o padrão do sono Getty Images
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