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Muitas pessoas escolhem o horário da manhã por falta de tempo ou preferência pessoal, mas o rendimento pode variar bastante. O desempenho no treino matinal está diretamente ligado ao estado metabólico do corpo ao acordar e, principalmente, à alimentação feita na noite anterior.
Entender como o corpo responde nesse período ajuda a tomar decisões mais estratégicas. Segundo o nutrólogo Ronan Araujo, três fatores principais influenciam o desempenho do treino matinal: glicogênio muscular, uso de gordura como energia e a estratégia de refeição pré-treino.
Quem treina cedo pode, sim, ter alta performance. Mas isso não acontece por acaso. Alimentação noturna, estratégia de pré-treino e tipo de exercício são determinantes.
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