Pessoas com doenças cardíacas podem fazer exercícios? Médico responde

O sedentarismo é uma das principais causas de doenças crônicas não transmissíveis, responsáveis por 71% de todas as mortes no mundo.

Os dados são da Organização Mundial da Saúde e revelam a importância da prática regular de atividades físicas para a prevenção de doenças cardíacas e problemas como diabetes, obesidade e pressão alta.

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De acordo com o cardiologista Rizzieri Gomes, pessoas com doenças cardíacas não só podem como devem praticar atividade física regularmente. Os exercícios físicos contribuem para o condicionamento cardiovascular, que é a capacidade do coração de bombear sangue e conduzir o oxigênio para todo o corpo.

“Com a supervisão de um médico, a atividade física pode ajudar a melhorar a autoestima e a qualidade de vida das pessoas, além de reduzir a pressão arterial, controlar o peso e regular a coagulação sanguínea”, afirma o médico.

Segundo o especialista, a atividade física constante melhora o condicionamento muscular e cardiorrespiratório, ajudando a evitar a perda de massa magra e a manter a saúde óssea. Além disso, reduz o risco de fraturas, de hipertensão, doença cardíaca coronária, diabetes, câncer de cólon e de mama, depressão e ansiedade.

Veja 5 alimentos que abaixam a pressão cardíaca:

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As maçãs contêm uma grande quantidade de flavonoides. Esse antioxidadante dilata as artérias e diminui o esforço que o corpo precisa fazer para permitir que o sangue circule

iStock

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As castanhas e nozes são muito benéficas para a saúde por terem gordura de fácil absorção. Além disso, as oleaginosas têm uma sequência de minerais, vitaminas e antioxidantes

reprodução/pexels

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Uma boa caneca de chá verde também pode ser uma aliada na hora de diminuir a pressão arterial. A bebida, popular na Ásia, é rica em flavonoides e em óxido nítrico, duas substâncias que têm ação de dilatar as artérias

Unsplash/Reprodução

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O abacate, assim como as nozes, tem uma boa quantidade de gorduras monossaturadas, que circulam facilmente pelo corpo. Também contém vitamina E, que atua como um regulador da pressão cardíaca

Irene Kredenets/Unsplash

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Pouco comum no Brasil, o mirtilo (chamado de blueberry em inglês) tem uma ação parecida com a da maçã, mas a partir de um outro composto químico. A fruta é um vasodilatador por ser muito rico em óxido nítrico, que ajuda a controlar a pressão descompensada em menos de duas semanas de consumo

Pexels

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