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Mais peso ou mais repetições? Entenda o que é melhor para o seu treino

Carga é apenas uma variável do treinamento. Ganho de massa muscular pode ser obtido de outras maneiras

atualizado

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Treino para namorados - Metrópoles
1 de 1 Treino para namorados - Metrópoles - Foto: Reprodução

Quem faz academia sabe que, quanto mais carga você coloca em um exercício, menos movimentos você conseguirá realizar. Ou seja, se com 10kg você consegue fazer uma série de 15, com 20kg, provavelmente, esse número vai cair. Mas, afinal, o que é melhor? Mais peso ou mais repetições?

Muitos acreditam que, ao colocar mais peso no exercício, estão favorecendo o ganho de massa muscular. Enquanto que, quando se diminui a carga e realiza mais repetições, o foco se torna a queima de gordura. Mas, não é exatamente assim.

“Para acontecer a definição precisamos de hipertrofia. Ou seja, a pessoa que quer ficar definida, que quer aumentar a sua musculatura, irá treinar hipertrofia o ano inteiro”, explica o treinador e assessor esportivo, Leandro Twin. Isso significa que, mesmo se você quer perder gordura, o foco da musculação deve ser a hipertrofia.

Veja as outras dicas do treinador no portal SportLife, parceiro do Metrópoles.

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