Copa e saúde: exercícios rápidos para fazer no intervalo das partidas

A Copa do Mundo é aquele período em que muita gente passa horas acompanhando os jogos, as análises, conferindo estatísticas e torcendo pela seleção favorita. Mas, entre uma partida e outra, vale a pena levantar do sofá e movimentar o corpo.

A boa notícia é que não é preciso ir à academia nem ter equipamentos especiais para se exercitar. Alguns movimentos simples podem ser feitos em poucos minutos dentro de casa e ajudam a melhorar o condicionamento físico, ativar a circulação e gastar energia.

Confira cinco exercícios que podem entrar no seu intervalo de jogo.

1. Polichinelo para elevar a frequência cardíaca
2. Bicicleta no chão fortalece o abdômen
3. Burpee para quem busca intensidade
4. Pular corda é uma alternativa completa
5. Agachamento para fortalece pernas e glúteos

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