Está com fadiga pós-Covid? Confira 5 maneiras para melhorar o quadro

Um dos principais sintomas da Covid prolongada é a fadiga. Diferente do cansaço normal, que passa após um descanso de qualidade, a sensação é persistente e pode durar vários meses.

Caso a fadiga seja acompanhada por outros sintomas, como febre, perda de peso, sangramentos, dor ou suor noturno, é importante procurar um médico. Se o quadro não melhora sozinho, também é recomendado marcar uma visita a um profissional de saúde.

A professora de medicina Natasha Yates, da Universidade Bond, na Austrália, ensina que pequenos ajustes na rotina podem ajudar a resolver o problema. Em artigo publicado na plataforma de divulgação científica The Conversation, ela escreve que ainda faltam pesquisas para entender exatamente o que pode ajudar, mas há alguns passos a serem seguidos.

1 – Diminua o ritmo

O primeiro conselho é pegar leve, diminuindo o ritmo de atividades até que os níveis de energia voltem ao normal.

2 – Calma para retomar os exercícios

O retorno à rotina de exercícios físicos também deve ser gradual, respeitando os limites do corpo — fisioterapeutas e especialistas em educação física podem ajudar a criar séries mais adequadas para o momento.

3 – Priorize o sono

Yates também sugere que o sono seja priorizado. “Lembre-se que enquanto você dorme, o corpo conserva energia e se cura. Ter uma hora para ir dormir marcada e repousar quando estiver cansado durante o dia são hábitos importantes para se recuperar”, escreve a professora.

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Sem ter um nome definitivo, o conjunto de sintomas que continua após a cura da infecção pelo coronavírus é chamado de Síndrome Pós-Covid, Covid longa, Covid persistente ou Covid prolongada

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Denominam-se Covid longa os casos em que os sintomas da infecção duram por mais de 4 semanas. Além disso, alguns outros pacientes até se recuperam rápido, mas apresentam problemas a longo prazo

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Um dos artigos mais recentes e abrangentes sobre o tema é de um grupo de universidades dos Estados Unidos, do México e da Suécia. Os pesquisadores selecionaram as publicações mais relevantes sobre a Covid prolongada pelo mundo e identificaram 55 sintomas principais

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Entre os 47.910 pacientes que integraram os estudos, os cinco principais sintomas detectados foram: fadiga, dor de cabeça, dificuldade de atenção, perda de cabelo e dificuldade para respirar

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A Covid prolongada também é comum após as versões leve e moderada da infecção, sem que o paciente tenha precisado de hospitalização. Cerca de 80% das pessoas que pegaram a doença ainda tinham algum sintoma pelo menos duas semanas após a cura do vírus

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Além disso, um dos estudos analisados aponta que a fadiga após o coronavírus é mais comum entre as mulheres, assim como a perda de cabelo

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Especialistas acreditam que a Covid longa pode ser uma "segunda onda" dos danos causados pelo vírus no corpo. A infecção inicial faz com que o sistema imunológico de algumas pessoas fique sobrecarregado, atacando não apenas o vírus, mas os próprios tecidos do organismo

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Por enquanto, ainda não há um tratamento adequado para esse quadro clínico que aparece após a recuperação da Covid-19. O foco principal está no controle dos sintomas e no aumento gradual das atividades do dia a dia

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4 – Melhore a alimentação

Outra ação importante é aumentar a variedade de alimentos saudáveis, apostando em vegetais, frutas e legumes cheios de nutrientes. A médica explica que remédios sem comprovação científica não são recomendados.

“Tente enxergar a comida como uma maneira de abastecer o corpo com a energia e os micronutrientes que ele precisa para se recuperar”, ensina.

5 – Preste atenção em si mesmo

Por último, Yates diz que é essencial monitorar a fadiga para perceber se ela está melhorando. Se o quadro estiver piorando, procure um médico.