Entenda a relação entre os cinco sentidos e a vontade de comer mais

Grande parte das pessoas que já tentaram emagrecer se depararam, em algum momento da jornada, com os obstáculos da dieta. Sabe aquela tentação que aparece do nada e te faz furar o plano alimentar? Pois saiba que, provavelmente, algum dos seus cinco sentidos foi ativado de uma maneira contraproducente e acabou destruindo tudo que você havia planejado. Mas, a boa notícia é que existem maneiras de controlar esse tipo de problema.

“Nariz, olhos, ouvidos, tato e, por fim, a boca. Além da comida ativar os cincos sentidos, é possível que uma pessoa coma mais quando não repara em cada um deles. Isso pode gerar compulsão e, consequentemente, quilos a mais”, alerta a médica nutróloga, Ana Luisa Vilela, especialista em emagrecimento.

A profissional lista como cada um dos cinco sentidos pode atrapalhar o processo de emagrecimento e o que fazer para driblar esses obstáculos da dieta. Confira:

1 – Olfato

Quem nunca sentiu o cheiro de café vindo da cozinha e ficou com vontade de comer um pãozinho “do nada”? Antes de devorar tudo que se encontra na mesa, é melhor respirar e raciocinar friamente. “O cérebro pode se sentir satisfeito a apenas com fragrâncias. Leve sempre o prato perto do nariz antes de colocá-lo na boca. Feche os olhos e perceba o cheiro dele. Pode até ser que, só de sentir o aroma, a vontade de comer compulsivamente passe”, conta Ana Luisa.

2 – Visão

A expressão “comer com os olhos” nunca fez tanto sentido, não é mesmo? Segundo a nutróloga, a visão traz uma enorme influência sobre o que comemos. Mas, ter uma mesa decorada ou um prato bonito não significa que você precisa devorar tudo desenfreadamente. A dica da médica e notar cada detalhe do prato, como as cores, texturas e formas. Após isso, o ideal é colocar uma quantidade pequena de comida no prato. Isso ajuda a não comer de modo automático.

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