Médico do esporte explica se microdoses de exercícios são eficazes

Você já ouviu falar em microdoses de exercícios? São aqueles treinos bem curtinhos, de poucos minutos, feitos várias vezes ao dia. A ideia vem ganhando espaço entre quem vive na correria, mas não quer abrir mão da saúde.

A pergunta é inevitável: será que essas pausas ativas funcionam tanto quanto um treino longo tradicional? O médico do esporte Sebastião J. Rodrigues Junior, professor na faculdade de medicina de Assis (Fema), ajuda a responder a esta pergunta.

O que são microdoses de exercícios, afinal?

Antes de tudo, é importante definir do que estamos falando. Não é “qualquer movimento” ou levantar da cadeira de vez em quando. Segundo Rodrigues, microdoses são “sessões muito curtas de atividade física, geralmente entre 1 e 10 minutos, realizadas várias vezes ao longo do dia”. Ou seja, são pequenos blocos de esforço estruturado, com intenção de treino.

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