Personal revela treino que gasta muitas calorias e queima gordura

O desejo de manter uma rotina mais ativa, mesmo com o tempo limitado, tem levado um número crescente de pessoas a buscar treinos mais eficientes e dinâmicos. Nesse cenário, o full body — ou treino de corpo inteiro — vem se destacando como uma alternativa prática e completa para quem quer cuidar da saúde física sem passar horas na academia.

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Diferentemente da musculação tradicional, que divide os treinos por grupos musculares ao longo da semana, esse tipo de treino reúne exercícios que movimentam membros superiores e inferiores, propondo trabalhar o corpo inteiro em uma única sessão e mantendo o condicionamento físico sem a divisão clássica por grupos musculares.

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Treinar traz inúmeros benefícios para a saúde física e mental

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Reduz o estresse e a ansiedade, melhora a qualidade do sono, fortalece o sistema imunológico, ajuda a controlar o peso, previne doenças crônicas e aumenta a energia e a autoestima

Jonathan Borba/Metrópoles

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A prática regular de atividade física é capaz de melhorar a circulação sanguínea, fortalecer o sistema imunológico

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Esses benefícios podem ser alcançados em cerca de 1 mês após o início da atividade física regular

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O HIIT é um treino com intervalos curtos de exercícios de alta intensidade intercalados com períodos de recuperação

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Segundo Jessé Ramos, profissional de educação física da TotalPass, o full body é acessível, versátil e pode ser adaptado aos mais variados perfis de praticantes.

Abaixo, o especialista lista algumas curiosidades sobre o treino de corpo inteiro. Confira!

O treino full body é a junção de movimentos que ativam diferentes partes do corpo ao mesmo tempo, como braços, pernas, costas e core. A base do método são os exercícios multiarticulares, que exigem a integração de diversos músculos em uma única execução.

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