Dormir separados não acaba com o sexo, mas exige intimidade planejada

Dormir em camas ou quartos separados não prejudica nem favorece, por si só, o desejo e a vida sexual do casal. O efeito depende dos motivos da escolha, da forma como a intimidade é cultivada ao longo do dia e da dinâmica de convivência entre os dois.

Conhecido como “divórcio do sono”, a tendência tem sido adotada por casais, principalmente para melhorar a qualidade do sono. Dormir em quartos separados tem se tornado uma opção quando um dos parceiros ronca, quando os horários de sono são diferentes, quando há movimentos frequentes, preferências de temperatura ou outras alterações noturnas.

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De acordo com um estudo da Universidade de Michigan, publicado no Journal of Sexual Medicine, que acompanhou 171 mulheres por 14 dias, cada hora adicional de sono aumentou em 14% a chance de atividade sexual no dia seguinte. As participantes que dormiam mais também relataram melhor nível de vontade sexual.

Por outro lado, segundo um estudo de 2020, publicado na revista Frontiers in Psychiatry, pesquisadores alemães monitoraram 12 casais jovens e saudáveis durante quatro noites em laboratório. O sono REM, associado à regulação emocional e à interação social, foi maior e menos interrompido quando o casal dividia a cama, e os ciclos de sono dos parceiros ficaram sincronizados. Apesar dos resultados, os próprios autores reconhecem que a amostra é pequena.

Para a psicóloga Kênia Ramos, do hospital Mantevida, a opção por camas separadas não indica obrigatoriamente um problema.

“Não necessariamente é sinal de crise. Uma relação saudável não é definida pela quantidade de horas que o casal passa na mesma cama, mas pela qualidade do vínculo que é construído entre os dois”, afirma.

A psicóloga e sexóloga Danielle Azevedo, concorda com Kênia e afirma que quando a separação de quartos melhora o sono, o casal acorda mais descansado e disponível um para o outro, o que pode favorecer o desejo. Segundo ela, não adianta dividir a cama, perder o sono, a paciência e a libido.

Existem desvantagens em dormir separados?

A desvantagem, segundo as especialistas, pode ser a perda dos momentos espontâneos de aproximação. Elas reforçam que é fundamental o casal não confundir “não dormir juntos” com “não estar juntos”.

Se a decisão é pelo bem-estar do sono, então é importante preservar deliberadamente outros momentos de intimidade, como conversar antes de dormir, tomar café juntos, assistir a algo juntos, sair para um encontro, trocar carinho, abraçar, beijar e manter demonstrações de afeto ao longo do dia.

Além disso, é importante preservar a sexualidade de forma intencional. Para Danielle, quando a cama deixa de ser o espaço de encontro, o casal precisa evitar que o sexo desapareça simplesmente porque perdeu a oportunidade espontânea. “O contato físico nunca vai precisar, obrigatoriamente, terminar na relação sexual”, acrescenta Danielle.

O sinal de alerta surge quando o quarto separado deixa de ser uma solução para o sono e vira uma forma de evitar o outro. Nesse caso, a separação não é a causa da crise, mas um sintoma de algo que já acontecia na relação.

Kênia aponta outros erros frequentes, como usar o quarto separado como punição e não conversar sobre o impacto da mudança,  já que um dos parceiros pode ver a decisão como algo prático, enquanto o outro pode entender que não é mais desejado.

Para tocar no assunto sem parecer rejeição, a psicóloga recomenda trocar a fala: “Eu não quero mais dormir com você porque você ronca”, por algo como: “Tenho percebido que estou dormindo mal e queria pensar com você em uma alternativa que melhore nosso descanso, sem afetar nossa relação”, orienta Kênia.

No fim, o que pesa é o vínculo e não a distância entre as camas. “O casal pode dormir em quartos diferentes e continuar profundamente conectado ou dormir na mesma cama e estar emocionalmente muito distante”, resume a psicóloga.