Dor na lombar durante os treinos? Saiba quais podem ser as causas

Homens e mulheres de qualquer faixa etária estão sujeitos a dores na lombar. A Organização Mundial de Saúde (OMS) aponta que 80% da população vai ter esse problema em algum momento da vida.

O personal trainer Fernando Dragão explica que essa parte do corpo é bastante exigida durante os treinos. “A lombar é um músculo estabilizador e auxiliar de vários exercícios, como, por exemplo, agachamentos, leggs, stiff, terra e remada”, esclarece.

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Os principais tipos de dores na lombar são fisgada, costas travadas, desconforto, dor aguda e o famoso “espinhaço”. “É normal, até certo ponto, a lombar cansar, fadigar, arder, pesar e doer. Assim como glúteo, coxa, posterior, ela também não escapa do ‘sofrimento’”, admite Fernando.

Por que acontece?

Excesso de peso, postura errada, exercícios extenuantes e pouco descanso estão entre as causas para dores na lombar. O primeiro “passo” para trabalhar a prevenção é realizar o treino sem nenhum abuso ou excesso.

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