4 dicas para ter hábitos saudáveis em apenas 3 semanas

O mundo fitness denota como opção cara e difícil de ser adquirida, não é mesmo? Aí é que está o equívoco! É possível ser saudável com medidas simples do dia a dia e nesse sentido a nutricionista da Jasmine Alimentos, Karla Maciel, vai transmitir quatro ajudas para introduzir hábitos saudáveis em três semanas.

Veja como criar hábitos saudáveis em três semanas

• Beba água. A água ajuda a eliminar as toxinas produzidas ao longo do dia, o que contribui para saúde dos rins.
• Sem alimentos ultraprocessados. Ao abrir o armário e se deparar com nenhuma bolacha recheada, o risco de cair em tentação é menor.  Se for muito difícil evitar os doces, prefira opções mais leves, com ingredientes integrais.
• Exercícios físicos. Hoje em dia existem atividades para todos os gostos e perfis. Para quem não quer se deslocar, uma dica é dar o play em vídeo aulas e aplicativos.
• Refeição colorida. A comida nutritiva é aquela que inclui diversas categorias de alimentos, como vegetais, frutas, oleaginosas e sementes como gergelim, chia e linhaça. , além das proteínas e gorduras saudáveis.

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