Saiba como escolher o melhor exercício físico para ser feito em jejum

Definir o melhor exercício físico para ser feito em jejum não é uma tarefa fácil. Afinal, além de existirem diversas opções, treinar antes de se alimentar requer cuidados especiais.

Receba no seu email as notícias de Ciência&Saúde

Frequência de envio: Semanal

Ver todas

Assinar

Ver todas as newsletters

As modalidades que costumam ter indicação para serem feitas em jejum são as de endurance, como corrida, ciclismo, caminhada e natação, pois vão usar prioritariamente a gordura como substrato energético.

“O melhor exercício para fazer em jejum vai depender do quanto a pessoa está adaptada a fazer essa estratégia. Perde músculo quem não faz direito e também está errado quem treina sem estar adaptado”, explica o personal trainer Cassio Fidlay.

A personal trainer Aline Becker lembra que é preciso ter um certo cuidado ao iniciar um processo de treinamento em jejum. “O ideal é praticar exercícios de menor intensidade para quem está iniciando. Os que já estão mais adaptados podem praticar as modalidades mais intensas”, explica.

Siga a editoria de Saúde no Instagram e fique por dentro de tudo sobre o assunto!

Leia o resto do conteúdo sobre exercícios e jejum no portal SportLife, parceiro do Metrópoles.