Colchão e postura podem ser diferencial para dormir melhor; veja dicas

O sono reparador é imprescindível para o corpo recuperar as energias e preservar a saúde do organismo. Dormir bem, no entanto, nem sempre é uma tarefa fácil. Além de dores e condições psicológicas, como estresse e insônia, colchões e travesseiros inapropriados, além de uma má posição, podem atrapalhar o descanso e provocar danos à coluna vertebral.

De acordo com a Organização Mundial de Saúde (OMS), 30% da população global sofre com algum tipo de dor crônica. No caso específico de dores na coluna, são mais de 600 mil pessoas incapacitadas pela lombalgia, cervicalgia ou desvios como escoliose, lordose e cifose.

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Algumas dicas de postura para dormir bem

Para quem sofre com essas dores, algumas dicas de posição na cama podem ajudar a melhorar a qualidade do sono, conforme ensina o ortopedista e traumatologista Marcus Gaspar, da Segmedic.

• Dormir de lado com um travesseiro entre as pernas pode ajudar a aliviar a pressão sobre a lombar;
• Dormir de costas com um travesseiro sob os joelhos também pode ser benéfico;
• Evite dormir de bruços, pois essa posição pode aumentar a tensão na coluna cervical e lombar.;
• Opte por colchões de espuma de memória ou de molas ensacadas, que costumam ser boas opções para a maioria das pessoas, pois adaptam-se ao corpo e distribuem o peso uniformemente;
• Escolha travesseiros com altura que mantenha o pescoço alinhado com o resto da coluna.

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