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Celulite: veja como acabar com elas de uma vez por todas

As indesejáveis marcas surgem devido ao acúmulo de gordura em certas partes do corpo

14/07/2022 15:57
Getty Images
Mão de mulher apertando o glúteo

A celulite é uma condição extremamente comum entre as mulheres, mas que, nem por isso, deixa de ser odiada.

Celulite é o nome popular da lipodistrofia ginoide, que é o acúmulo de gordura embaixo da pele. As celulites são caracterizadas pelo aspecto ondulado que conferem a algumas áreas do corpo e são mais recorrentes em mulheres de pele clara.

Veja dicas para ganhar massa muscular mais rápido:

Celulite: veja como acabar com elas de uma vez por todas - destaque galeria
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As repetições dos exercícios devem ser lentas, principalmente na fase de contração do músculo. Assim, mais efetivo será o ganho de massa muscular durante o período de recuperação
Não pare o exercício assim que começar a sentir dor ou sensação de queimação. É nesse momento que as fibras brancas do músculo começam a ser rompidas, levando à hipertrofia
Treine de três a cinco vezes por semana. Mas alterne os grupos musculares. O descanso é fundamental para a hipertrofia
Tenha uma alimentação saudável e rica em proteínas. Elas são responsáveis pela manutenção das fibras musculares e estão diretamente relacionadas à hipertrofia
Celulite: veja como acabar com elas de uma vez por todas - imagem 6
Para ganhar massa muscular de forma saudável, é preciso seguir uma rotina com atividade física regular e alimentação rica em fontes de proteína
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Para ganhar massa muscular de forma saudável, é preciso seguir uma rotina com atividade física regular e alimentação rica em fontes de proteína

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As repetições dos exercícios devem ser lentas, principalmente na fase de contração do músculo. Assim, mais efetivo será o ganho de massa muscular durante o período de recuperação
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As repetições dos exercícios devem ser lentas, principalmente na fase de contração do músculo. Assim, mais efetivo será o ganho de massa muscular durante o período de recuperação

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Não pare o exercício assim que começar a sentir dor ou sensação de queimação. É nesse momento que as fibras brancas do músculo começam a ser rompidas, levando à hipertrofia
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Não pare o exercício assim que começar a sentir dor ou sensação de queimação. É nesse momento que as fibras brancas do músculo começam a ser rompidas, levando à hipertrofia

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Treine de três a cinco vezes por semana. Mas alterne os grupos musculares. O descanso é fundamental para a hipertrofia
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Treine de três a cinco vezes por semana. Mas alterne os grupos musculares. O descanso é fundamental para a hipertrofia

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Tenha uma alimentação saudável e rica em proteínas. Elas são responsáveis pela manutenção das fibras musculares e estão diretamente relacionadas à hipertrofia
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Tenha uma alimentação saudável e rica em proteínas. Elas são responsáveis pela manutenção das fibras musculares e estão diretamente relacionadas à hipertrofia

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Celulite: veja como acabar com elas de uma vez por todas - imagem 6
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A musculação ajuda a formar mais massa magra no corpo
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A musculação ajuda a formar mais massa magra no corpo

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É preciso ter paciência para alcançar os resultados desejados e treinar sempre com orientação
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É preciso ter paciência para alcançar os resultados desejados e treinar sempre com orientação

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Não pare quando atingir o objetivo para evitar a perda da definição conquistada. Geralmente, a perda de massa muscular pode ser observada em apenas 15 dias sem treino
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Não pare quando atingir o objetivo para evitar a perda da definição conquistada. Geralmente, a perda de massa muscular pode ser observada em apenas 15 dias sem treino

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Manter uma rotina regrada favorece o aumento dos músculos. Não pare quando conseguir seus objetivos, pois a perda de massa magra é perceptível em apenas duas semanas sem atividades
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Manter uma rotina regrada favorece o aumento dos músculos. Não pare quando conseguir seus objetivos, pois a perda de massa magra é perceptível em apenas duas semanas sem atividades

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O tempo de descanso entre os treinos também influencia nos resultados
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O tempo de descanso entre os treinos também influencia nos resultados

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Suas causas não são conhecidas, mas fatores hereditários, problemas circulatórios, alterações hormonais e estilo de vida contribuem para o surgimento delas.

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A nutricionista e educadora física Dani Borges revelou 6 dicas que ajudam a acabar com a celulite:

  1. Evitar açúcar, fritura, álcool e alimentos processados, ultra processados e industrializados (biscoitos, refrigerantes, embutidos);
  2. Praticar musculação, para transformar a gordura em massa muscular e melhorar o metabolismo local.

Veja o restante das orientações no site SportLife, parceiro do Metrópoles.

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