Estar em boa forma ajuda a diminuir a reação ao estresse, diz estudo

Manter o corpo ativo pode oferecer benefícios que vão além da saúde física. Pesquisadores da Universidade Federal de Goiás (UFG) investigaram se pessoas com melhor condicionamento cardiorrespiratório também conseguem manter mais calma em situações de estresse. A conclusão aponta que sim: quem está mais em forma tende a reagir com menos ansiedade diante de estímulos negativos.

Os pesquisadores avaliaram 40 jovens adultos para entender se o nível de preparo físico influencia a forma como o cérebro e o corpo respondem à pressão. O estudo foi publicado em 6 fevereiro na revista científica Acta Psychologica.

Os participantes foram divididos conforme o nível de condicionamento cardiorrespiratório, medido a partir da estimativa do V̇O₂ max (indicador da capacidade do corpo de usar oxigênio durante o esforço).

Durante o experimento, eles foram expostos a 69 imagens desagradáveis, capazes de provocar emoções como medo, tensão ou raiva. Antes e depois, responderam questionários que mediam níveis de ansiedade e irritação.

O resultado chamou atenção: pessoas com condicionamento abaixo da média tiveram cerca de 775% mais chance de apresentar aumento significativo de ansiedade quando expostas às imagens estressantes, em comparação com as mais condicionadas.

Além disso, quanto maior o V̇O₂ max, menores eram os níveis gerais de ansiedade — não apenas naquele momento, mas como característica pessoal. Em outras palavras, quem estava mais em forma demonstrou maior resiliência emocional.

O que isso significa na prática

Os dados sugerem que o bom condicionamento físico pode funcionar como um “protetor emocional”. Isso não quer dizer que o exercício elimina o estresse, mas pode ajudar o corpo a reagir melhor a ele.

Situações como prazos apertados, conflitos ou momentos de pressão fazem parte da rotina. Segundo o estudo, estar fisicamente preparado pode diminuir o impacto emocional desses desafios.

Os autores destacam algumas limitações na pesquisa, como ter envolvido apenas 40 participantes, um número pequeno. Além disso, o condicionamento físico foi estimado, e não medido diretamente com teste máximo em laboratório.

Mesmo assim, o trabalho reforça algo que outras pesquisas já indicam: atividade física regular não beneficia apenas o coração e os músculos — ela também pode ajudar no equilíbrio emocional.

Praticar exercícios aeróbicos com regularidade, como caminhada rápida, corrida, bicicleta ou natação, pode ser uma estratégia simples e acessível para melhorar o preparo físico e, de quebra, aumentar a capacidade de manter a calma em momentos difíceis.