Como 50 pulos diários podem transformar sua saúde física e mental
O hábito pode até parecer uma brincadeira, mas é um movimento que gera impacto real no corpo, afirma o personal trainer Vitor Vicente
atualizado
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A canadense Trish Vroom usou as redes sociais para falar sobre um hábito curioso que incluiu na rotina para aumentar sua felicidade, clareza mental e níveis de energia: ela pula 50 vezes por dia. Segundo a mulher, a prática, batizada de “jornada do salto”, tem impacto que vai muito além do condicionamento físico.
“A grande diferença é que estou muito mais feliz. Estou ansiosa para sair da cama e fazer isso — e eu não sou uma pessoa matinal. A alegria não acaba depois que o vídeo termina. Estou mais feliz o dia todo”, relatou a mulher à revista Newsweek.
Mas, afinal, será que pular 50 vezes é tudo isso mesmo? De acordo com o personal trainer Vitor Vicente, o hábito pode até parecer uma brincadeira, mas é um movimento que gera impacto real no corpo.
“De forma geral, é um ótimo estímulo cardiovascular, ajuda a melhorar coordenação, resistência muscular e até o humor porque eleva a frequência cardíaca e libera endorfina, o hormônio do bem-estar”, explica o profissional ao Metrópoles.
Vitor, no entanto, faz um alerta importante: “O que é simples para uns pode ser arriscado para outros. Se a pessoa não tem preparo físico, está acima do peso, tem histórico de dor no joelho, tornozelo ou quadril, esse impacto repetido pode causar inflamações ou lesões.”
Dicas para começar
Antes de começar, o personal trainer Vitor Vicente recomenda fortalecer a musculatura, principalmente de pernas e core, e fazer uma progressão gradual. Outro ponto essencial é o descanso. Isso porque pular 50 vezes todos os dias sem permitir que o corpo se recupere pode gerar sobrecarga.
“Pular pode ser um ótimo exercício, sim, mas precisa ser adaptado à realidade e à condição física de cada um. Exercício bom é aquele que é seguro, sustentável e feito com orientação”, finaliza o expert.
