Academia lotada? Veja 5 dicas para treinar intensamente em casa

Já foi dada a largada para a temporada do verão 2023. Sem dúvidas, é a estação do ano em que as pessoas se comprometem com a prática regular de exercícios físicos. Escolheu treinar na academia, mas logo depois não gostou de a ver lotada? Fique tranquilo! Existem cinco maneiras de manter o ritmo e treinar em casa.

As cinco dicas para o treinar em casa

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Aquecimento como prioridade

“Antes de começar a rotina de exercícios em casa, é preciso se aquecer para preparar e adaptar o corpo para os exercícios. Assim, se evitam as lesões e trazemos mais resistência e força para o organismo”, explica o ortopedista Layron Alves, especialista em ombro e cotovelo e sócio da Clínica LARC, em São Paulo.

Roupas adequadas

Não precisa fazer a atividade física como se estivesse trajado para momento especial. Roupas que não limitam o movimento do corpo e tênis que absorvem o impacto são ótimas alternativas. Existem produtos para todos os gostos e preços.

Limite

Descarte as histórias mirabolantes ou o ritmo de overtraining. O correto é respeitar aquilo que você consegue corresponder para que gradativamente haja aumento da carga de treinamento. “Exigir demais do seu corpo pode colocar sua saúde em risco”, pondera Alves.

Confira a lista completa no SportLife, parceiro do Metrópoles.

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