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Difícil emagrecer no frio? Aprenda 5 exercícios para fazer em casa

O treino indoor é uma ótima maneira de não perder a constância da prática de atividade física nos dias mais frios

atualizado

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Fabio Formaggio/Getty Images
Exercicio-casa
1 de 1 Exercicio-casa - Foto: Fabio Formaggio/Getty Images

Quando a temperatura cai, como nos últimos dois dias, é comum sentir menos motivação para se exercitar. Afinal, o tempo não está tão convidativo para sair de casa e ir até à academia ou praticar atividades físicas ao ar livre.

A personal trainer Lana Pessoa afirma que é possível manter o ritmo de atividades físicas com treinos in door, ou seja, dentro de casa. Além de ser uma ótima maneira de não perder a constância, essa também é uma estratégia interessante de se aquecer.

Veja cinco opções de exercícios que consomem uma grande quantidade de calorias e favorecem o emagrecimento mesmo nos dias frios:

1. Ajoelhar e, em seguida, ficar de pé

Para fazer esse exercício, é preciso subir o peso inteiro do corpo com apenas uma das pernas e, em seguida, fazer o mesmo com a outra perna. Sempre alternando para ficar na posição de pé.

A treinadora explica que o corpo gasta muitas calorias ao levantar todo o peso e as pernas são fortalecidas no momento em que se empurra o pé em direção ao solo para subir novamente.

2. Agachamento com salto

“É um exercício poderoso para começarmos a sequência. Nele, temos alto gasto calórico, pois movimentamos o corpo como um todo – pernas, abdômen e braços para dar potência na hora da subida – e também trabalhamos de maneira localizada, fortalecendo principalmente as pernas e glúteos”, afirma Lana.

Para saber as outras três dicas, acesso o portal Alto Astral, parceiro do Metrópoles.

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