A primavera chegou! Veja 10 alimentos da estação para incluir na dieta

A primavera é, para muitos, a melhor época do ano. A estação traz ondas mais suaves de calor, com o ar ameno e a vista colorida, e é um ótimo incentivo para sair do sedentarismo e começar a praticar alguma atividade física ao ar livre. Os meses também são bons para mudar o estilo de vida e estabelecer hábitos mais saudáveis. Atitudes que, em conjunto, podem melhorar a saúde, fortalecer a imunidade e até mesmo favorecer o emagrecimento e a boa forma.

Para que tudo dê certo, é preciso investir em uma alimentação de qualidade, rica em nutrientes funcionais e saudáveis. Pensando nisso, a nutricionista Adriana Stavro, mestre pelo Centro Universitário São Camilo, listou dez alimentos naturais que encontramos durante a primavera. Confira:

Rúcula e Alface Romana

As folhas verdes, em geral, são muito comuns durante a primavera. De acordo com a nutricionista, elas são ricas em vitaminas, fibras e ácido fólico. Substâncias que, além de hidratarem o corpo, promovem a desintoxicação e reduzem processos inflamatórios.

Veja na galeria alimentos que ajudam a aumentar a imunidade:

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O salmão é rico em ômega 3

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As sementes de girassol, assim como as castanhas, são ricas em selênio e espermidina

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As castanhas são um superalimento

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A vitamina C presente nas frutas cítricas, como o limão, a laranja e a tangerina, também fortalece o sistema imune

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Gorduras boas também ajudam o sistema imunológico a funcionar melhor

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A batata doce também está na lista de alimentos que favorecem a imunidade, pois é rica em vitamina A

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