Descubra vitaminas e alimentos que podem influenciar no bom humor
Incluir alimentos ricos em vitaminas e minerais, além de suplementos, pode ajudar a equilibrar o humor e promover o bem-estar psicológico
atualizado
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O bom humor e a saúde mental estão diretamente ligados à qualidade da alimentação e à ingestão adequada de nutrientes essenciais. Além dos suplementos, incluir alimentos ricos em vitaminas e minerais pode ajudar a equilibrar o humor e promover o bem-estar psicológico.
Um estudo realizado na Inglaterra, o Food and Mood Project (Projeto Comida e Humor), com cerca de 200 pessoas, revelou que mudanças no cardápio podem gerar efeitos positivos significativos na saúde mental. Os resultados mostraram que 30% dos participantes apresentaram melhora na instabilidade emocional, 25% na depressão e 30% em ataques de pânico e ansiedade.
Carla Fiorillo, nutricionista da Puravida, explica que “nutrientes como as vitaminas do complexo B, vitamina D, ômega-3 e magnésio têm uma influência comprovada na regulação do humor e na redução de sintomas de ansiedade e depressão. Esses elementos contribuem para o funcionamento saudável do sistema nervoso e ajudam a melhorar a resposta do organismo ao estresse”.
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